Inloggen MijnONVZ

Beweging

De normen die in Nederland gebruikt worden om te bepalen of iemand voldoende beweegt zijn:

  • de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB)
  • de Fitnorm
  • de Combinorm.

De NNGB gaat ervan uit dat volwassenen minimaal vijf dagen per week 30 minuten per dag moeten bewegen. Dat mogen ook blokken zijn van bijvoorbeeld drie keer tien minuten. Die 30 minuten zijn gebaseerd op het metabolisme, ofwel de stofwisseling, van de mens. Voldoen aan de NNGB is daarnaast belangrijk voor de doorstroming en verversing van bloed en van lucht in de longen. Net als bij stilstaand water geldt dat stilstaand bloed of stilstaande lucht vervuilt. Dit heeft als gevolg dat de kwaliteit van bloedvaten en longen achteruitgaat.

De Fitnorm is gebaseerd op 3 keer per week minimaal 20 minuten aan één stuk zware intensieve activiteit verrichten. Bijvoorbeeld hardlopen, wielrennen, voetballen of zwemmen. Intensieve activiteiten zijn van belang voor de cardiovasculaire conditie, ofwel conditie van hart, bloedvaten en longen.

Naast de genoemde normen wordt de laatste jaren ook vaak naar de Combinorm gekeken; dit betekent dat u voldoet aan ofwel de NNGB ofwel de Fitnorm.

Resultaten verbeteren op het gebied van:

Heeft u vragen?

Tel 030 639 62 22

Ma-vrij08.30 - 21.00 uur

Contact

Zorgverzekeringen

Uw gezondheid is onze zorg. Met uitgebreide vergoedingen, aantrekkelijke premies en persoonlijke service.

Zorgverzekeringen >

Blijf op de hoogte

Word fan van ONVZ Zorgverzekeraar op Facebook en blijf op de hoogte!

Deze website maakt gebruik van cookies. Waarom? Klik hier voor meer informatie X Sluit deze melding