Vermoeid bij kanker? Bouw uw energie op met de Untire Now app
Elke dag uitgeput wakker worden. Zelfs kleine taken voelen zwaar. Herkent u dit? De gratis app Untire Now helpt u stap voor stap grip te krijgen op uw energie. De app biedt een totaalprogramma dat bewezen effectief is.
Untire Now helpt bij vermoeidheid
Vermoeidheid bij kanker komt veel voor. 35% van de kankerpatiënten heeft hier ook na lange tijd nog last van. Uw lichaam heeft energie nodig om te herstellen of de behandeling aan te kunnen. En om dagelijkse klusjes en leuke dingen te kunnen doen. Energie opbouwen kost tijd. Maar het kan vaak wel. Na 4 weken kunt u al verschil merken.
Veel kankerpatiënten hebben het programma al gevolgd en voelen zich er beter door. De voordelen op een rij:
- Gratis tips en advies, beschikbaar voor elke kankerpatiënt
- Ontwikkeld door onco-fysiotherapeuten én (ex-)kankerpatiënten
- U kiest zelf wanneer en welke stappen uit het programma u wilt volgen
Hoe bouwt u energie op?
Untire Now werkt volgens de 'Opbouwen van reserves' (OR)-methode. Hiermee bouwt u energie op door inspanning en rust af te wisselen. De methode is ontwikkeld door de Nederlandse psycholoog Annemarieke Fleming.
Zo werkt de OR-methode:
- Neem op vaste momenten 15 minuten rust. Ook als u (nog) niet moe bent.
- Plan van tevoren wanneer u gaat rusten. Bijvoorbeeld om 11.00 uur en 14.00 uur.
- Ga liggen met uw ogen dicht. Doe niks. Ook geen muziek luisteren.
- Rust niet langer dan 15 tot maximaal 20 minuten. Ga daarna weer verder met uw dag.
- Houd in de Untire Now app bij hoe vermoeid u zich voelt. U vergelijkt uw vermoeidheid per week. Voelt u zich minder moe, dan kunt u de tijden tussen rustmomenten wat langer maken.
In de Untire Now app vindt u meer informatie over deze methode.
Bron: Untire Now
