Goed slapen
Een goede nachtrust is erg belangrijk als u fit wilt blijven. En u wordt er ook socialer van. Wat is eigenlijk de invloed van slapen op uw hersenen? En wat kunt u doen om uitgeruster wakker te worden? U ontdekt het op deze pagina. ONVZ helpt u graag met handige tips, inspirerende artikelen en informatie over vergoedingen. Slaap lekker alvast!
Voor veel mensen is het niet vanzelfsprekend om goed te slapen. Des te belangrijker is het om van je nachtrust een prioriteit te maken. Goed slapen is net zo belangrijk voor je gezondheid als gezonde voeding en voldoende beweging. Een derde van je leven besteed je immers aan slapen. Alleen is een goede nachtrust niet zo makkelijk als het lijkt.
Slaaptip: probeer de 10-3-2-1-0 aanpak
Moeite om in slaap te vallen? De Amerikaanse arts dr. Jess Andrade deelde op Instagram een video waarin ze de '10-3-2-1-0-formule' uitlegt. Bij deze aanpak is het belangrijk om op de volgende dingen te letten. Niet alleen vlak voor het slapen, maar al veel eerder op de dag:
- 10 uur voor het slapengaan: geen cafeïne meer innemen
- 3 uur voor het slapengaan: geen alcohol of eten meer
- 2 uur voor het slapengaan: geen werk meer
- 1 uur voor het slapengaan: geen schermen (zet alle telefoons, tv’s en computers uit)
- 0: het aantal keren dat je in de ochtend op snooze moet drukken
Online cursus Beter Slapen van Somnio
De aanvullende verzekeringen Optifit en hoger vergoeden preventiecursussen. Zo ook de online cursus Beter Slapen van Somnio. Tijdens deze cursus krijgt u professionele begeleiding om weer goed te kunnen slapen 's nachts.
Zelf aan de slag met Mirro
Wanneer u in balans bent, ervaart u meer plezier in uw werk en zit u beter in uw vel. Bent u collectief bij ons verzekerd en heeft u Werkfit? Dan kunt u gratis gebruikmaken van de mentale zelfhulprogramma’s van Mirro. In dit programma zit ook een module die helpt om beter te slapen.
Alle vergoedingen op een rij
-
-
Basisverzekering:
- Korting op Somnox slaapprogramma van 6 maanden
Vrije Keuze:
- Preventiecursussen:
- Beter Slapen of Slapen kun je leren door een thuiszorgorganisatie
- Somnio online cursus Beter Slapen
-
Bewuste Keuze:
- Headspace met o.a. slaapprgramma’s. slaapcasts en muziek
-
-
Werkfit:
- Mentale gezondheidscheck, eventueel opgevolgd door online coaching door GRIP
-
Vrije Keuze Startfit en hoger:
-
Vrije Keuze Startfit en hoger