Feit: wandelen is gezond. Niet alleen fysiek, ook mentaal knappen we op van een dagelijkse ronde. Het fijne aan lopen is dat het overal kan, en een half uurtje is al voldoende. Vijf redenen om vandaag nog te beginnen.
Uit onderzoek blijkt telkens weer: wandelen is een effectief medicijn tegen tal van gezondheidsklachten. Een dagelijkse wandeling van een half uur kan al grote positieve gevolgen hebben voor juw lichaam en geest. De tijd die u normaal gesproken gebruikt om door uw social media accounts te scrollen, kunt u dus op een veel betere manier besteden. Maar waarom wandelen? Wel, hierom:
Wandelen heeft onder meer een positief effect op de gezondheid van uw hart, botten en spieren én op uw geheugen. Daarbij hebben wandelaars een betere longfunctie en voelen ze zich fitter en opgewekter. Met een half uur lopen verbrand u bovendien zo’n 150 calorieën.
Wandelen is dé manier om uw gedachten te verzetten. Uit onderzoek blijkt dat regelmatig wandelen stress en depressieve gevoelens vermindert en zorgt voor rust in uw hoofd, en dat heeft weer een positief effect op uw nachtrust.
Een half uurtje wandelen in de vroege avond kan wonderen doen voor uw nachtrust. Het helpt u te ontspannen, de dagelijkse stress te vergeten en het maakt uw lichaam moe, waardoor u sneller in slaapt valt en dieper slaapt.
Heeft u flink getafeld? Met een wandeling na het eten zorgt u ervoor dat uw spijsvertering goed op gang komt en uw bloedsuikerspiegel stabieler blijft. Daarmee voorkomt u energiedipjes en snaaigedrag.
Writersblock of studiedip? Een half uurtje wandelen kan uw creatieve brein een flinke boost geven en is een feest voor uw geest. Tijdens en na een korte wandeling is uw creativiteit een stuk hoger dan wanneer u stil blijft zitten, zo blijkt uit onderzoek.
Oké, wandelen is dus gezond. Maar hoe zorgt u er nu voor dat u ook daadwerkelijk aan dat half uurtje per dag toekomt? Simpel: probeer gedurende de dag uw tijd te pakken. Maak in uw werkpauze een wandeling en reist u met het openbaar vervoer, stap dan eens een paar haltes eerder uit. Bedenk ook: de moeilijkste stappen zijn de stappen naar de voordeur. Het is dus voorál een kwestie van beginnen…
