‘Sinds ik sport met GezondOud hoef ik bijna niet meer naar de fysio’

Gezond ouder worden, dat wil natuurlijk iedereen. Voldoende lichaamsbeweging en het trainen van specifieke spiergroepen, balansoefeningen en cognitieve training helpt daarbij. Daarom heeft GezondOud een programma ontwikkeld om sporten voor senioren toegankelijk en leuk te maken. Met trainingen in de buitenlucht blijven de deelnemers actief en maken ze deel uit van een sociale community. ONVZ moedigt dit aan en biedt verzekerden een mooie korting om deel te nemen aan het programma van GezondOud. Marjolein (67) en Hans (70) zijn verzekerd bij ONVZ en doen er met veel plezier aan mee.

Het besef van ouder worden

Marjolein en Hans houden van een actief leven. Ze genieten elke dag van buiten zijn. Marjolein: “We wandelen, fietsen, tennissen en hebben een heerlijke tuin waar we graag in werken. We zijn het liefst elke dag buiten in de natuur." Ondanks hun actieve levensstijl voelt Marjolein de lichamelijke veranderingen die bij het ouder worden horen: "Met de jaren kan ik steeds moeizamer buigen en merk ik dat mijn spieren langzamer herstellen.” Hans sluit zich daarbij aan: “Het hoort er natuurlijk bij. Daarom vinden we het belangrijk om goed te blijven bewegen en ook spieren te trainen die je in het dagelijks leven niet gebruikt. Fietsen en wandelen blijkt dan toch niet genoeg.”

De ontdekking van GezondOud

Marjolein ontdekte het beweegprogramma van GezondOud in 2023: "Ik hoorde van het programma via de overburen en daarna kwam ik het een paar keer tegen op social media. Ik dacht dat het wel iets voor me zou zijn. Een fijne ochtend in de week om toch iets meer te doen. Hans voegt toe: "Marjolein kwam elke keer na het sporten met een glimlach thuis. Ze vertelde hoe leuk het was om lekker buiten te sporten en om nieuwe mensen te ontmoeten. Toen kon ik natuurlijk niet achterblijven en heb ik mij ook aangemeld. "

De waarde van bewegen en sociale interactie

Marjolein: "Ik had altijd veel last van mijn rug, maar sinds ik sport met GezondOud hoef ik bijna niet meer naar de fysio. Ook mentaal doet het veel voor ons. We worden er echt vrolijk van. En het maakt niet uit of het regent of vriest, de activiteiten gaan altijd door. Ook het sociale contact is gezellig. Je drinkt met z’n allen koffie na afloop en met sommige deelnemers spreken we ook naast het sporten af. Hartstikke gezellig.”

Een levensstijl voor de lange termijn

Voor Marjolein en Hans is GezondOud geen tijdelijke bezigheid, maar een levensstijl die ze van plan zijn vast te houden. Hans: "De oefeningen die we doen helpen goed om je lichaam gezond te houden. En de tips die we meekrijgen passen we ook thuis toe. Bijvoorbeeld op één been staan tijdens het tandenpoetsen. Ik merk dat mijn balans beter wordt en dat mijn spieren steeds sterker worden. Ik heb gelukkig niet veel last van lichamelijke problemen, maar door te blijven bewegen voorkom je die in een later stadium. Daarom willen we het echt in onze routine houden, voor zo lang als het kan.”

Voor iedereen

Marjolein en Hans raden iedereen aan om het te proberen. Marjolein: “Als je op zoek bent naar een leuke manier om in beweging te blijven, moet je gewoon een keer meedoen. Met een gratis proefles kan je zelf ervaren hoe heerlijk het is om buiten te sporten. Het was best een drempel, maar je merkt al snel dat je een klik hebt met de rest en dat iedereen lekker op z’n eigen tempo gaat. Niets moet en alles mag. De één doet fanatiek mee, de ander doet het wat rustiger aan.” Hans benadrukt: “Je hoeft ook niet in ingewikkelde sportkleding te komen. Sommigen komen gewoon in spijkerbroek en dat kan prima. De drempel is daardoor laag.”

Het doel van GezondOud

GezondOud wil senioren helpen om zo lang mogelijk de dingen te blijven doen die ze graag willen doen. Esther Zoetmulder is een van de oprichters van GezondOud en vertelt: “Met onze trainingen zorgen we ervoor dat mensen zo lang mogelijk onafhankelijk blijven en zich kunnen aansluiten bij een groep gelijkgestemden. We trainen op de mooiste plekken in de natuur en besteden veel aandacht aan het sociale aspect. Naast het gebruikelijke kopje koffie na afloop, worden er regelmatig gezellige activiteiten georganiseerd waar mensen vrijblijvend aan deel kunnen nemen.”