De helft van alle volwassen Nederlanders heeft overgewicht. Ongeveer 15% zelfs obesitas, zwaar overgewicht. Veel mensen weten inmiddels wel dat een ongezonde leefstijl hieraan bijdraagt. Het onder begeleiding verbeteren van de leefstijl biedt voor veel mensen uitkomst.
Volgens Pijl ontstaat overgewicht niet alleen door wat je eet. ’Het is een samenspel van genetische aanleg, de samenstelling van de darmflora en gedrag. Je genen en darmbacteriën bepalen voor een deel waar je trek in hebt, hoe je voedsel verteert en hoe je lichaam vet opslaat. Mensen zonder overgewicht hebben een andere biologische samenstelling en daardoor minder aanleg om te zwaar te worden.’
De hamvraag is natuurlijk: hoe raak je die extra kilo’s kwijt? ’Het draait om de balans van wat je binnen krijgt en verbruikt,’ zegt Pijl. ’Krijg je structureel meer binnen dan nodig, dan sla je dat op als vet. Het is dus vooral de kunst om minder calorieën te eten of om meer te verbruiken. Dat klinkt simpel, maar dat is het voor veel mensen niet.’
’Ik zie op mijn spreekuur regelmatig mensen die worstelen met hun gewicht. Een maagverkleining of het gebruik van een afslankmedicijn als Ozempic is niet voor iedereen de oplossing. Die behandelingen hebben bijwerkingen en risico’s. En ze pakken lang niet altijd de oorzaak aan.’
Toch ligt de oorzaak van overgewicht niet alleen bij het individu, benadrukt Pijl. ’We leven in een omgeving die ongezond gedrag bijna automatisch maakt. Denk aan de overvloed aan bewerkt voedsel, de stress van het dagelijks leven, en de druk die we onszelf opleggen.’
’Willen we het probleem echt aanpakken, dan moet ook die omgeving veranderen. Maar dat kost tijd. Tot die tijd is een GLI-traject een goed alternatief. En voor veel mensen een kans op een gezonder leven.’
Ravi* startte dit jaar met het programma Slimmer Online van Ancora. Hij deelt zijn verhaal:
’Het sloop er langzaam in. Elk jaar een paar kilo erbij. Ik heb een drukke baan in de gezondheidszorg, een gezin, weinig tijd voor mezelf en mijn energie was vaak op. Tijdens een reguliere gezondheidscheck bleek dat mijn schildklier niet goed werkte. Het verklaarde mijn overgewicht. Als Hindoestaan weet ik dat het risico op diabetes dan flink toeneemt. Er moest iets veranderen.
Ik startte met gezonder te eten, probeerde meer te bewegen en mijn slaap te verbeteren. Geen dieet, maar ik viel wel een paar kilo af. Toch was het niet genoeg. Mijn cholesterol en glucose bleven te hoog. Dat was het omslagpunt.
Mijn internist wees me op een GLI-traject. Maar met mijn werk zag ik dat gewoon niet zitten. Tot ik hoorde over Slimmer Online. Alles wat een regulier GLI-traject biedt, maar dan digitaal en flexibel. In het programma is alles online samengebracht: het individuele gesprek met de coach, het groepsgesprek, notificaties, een voedingsdagboek, informatiekaarten, bewegingstips en filmpjes met extra informatie. Zelfs ’s avonds zijn er afspraken mogelijk. Dat maakt het voor mij haalbaar.
Vanaf het begin heb ik het serieus aangepakt. Maar wel op een realistische manier die past bij mijn leven. Doordeweeks veel bewegen is lastig voor mij vanwege mijn lange werkdagen, maar meer bewegingsmomenten in het weekend inplannen kan wel. Ik doe aan intermittent fasting, een manier van vasten. Hierbij sla ik het ontbijt over, lunch ik met een salade en yoghurt. Niet te streng, maar keuzes die ik vol kan houden.
Ik volg Slimmer Online nu vijf maanden. Mijn gewicht is inmiddels omlaag, mijn buikomvang kleiner en ik heb meer energie. Dat laatste helpt me om in beweging te blijven. En precies dat benadrukken ze ook steeds in het traject: het gaat om volhouden. Een jaar lang, zolang duurt het programma, zodat het echt in je systeem komt.
De opstart was het lastigst. Vooral het aanleren van nieuwe gewoontes in mijn drukke leven. Maar eerlijk? Toen ik eenmaal resultaat begon te zien, was ik dat snel vergeten. Dan voel je: dit werkt. En dat geeft enorm veel motivatie om door te gaan.’
* Fictieve voornaam, echte naam bekend bij de redactie.
Ancora biedt een geheel digitaal zorgaanbod voor onze verzekerden. Dit maakt het programma laagdrempelig en zeer toegankelijk. Een drukke baan of gezinsleven zijn goed te combineren met het deelnemen aan deze erkende gecombineerde leefstijlinterventie. Ancora gaat zorgvuldig en professioneel om met actuele ontwikkelingen op het gebied van leefstijl en gezondheid en communiceert dit duidelijk aan haar deelnemers. Dit geeft vertrouwen voor mij als zorginkoper en maakt Ancora een aantrekkelijke aanbieder en samenwerkingspartner van ONVZ."
