We leven in een maatschappij waar we voornamelijk vanuit ons hoofd leven. Denken, plannen, doorgaan. Van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat staan we aan: werk, social media, sporten, het gezinsleven, sociale verplichtingen. We zijn altijd beschikbaar en altijd bezig. In die drukte vergeten we vaak iets essentieels, namelijk voelen wat er in ons lichaam gebeurt. Even stilzitten om te ontspannen en te luisteren naar je lichaam schiet er dan al snel bij in. Met de bodyscan breng je je aandacht terug naar je lichaam.
Je lichaam draagt alle indrukken uit het verleden met zich mee. Het is niet alleen de drager, maar ook de boodschapper van hoe het echt met je gaat. Je lichaam helpt je emoties en gevoelens te herkennen, te begrijpen en te reguleren.
Wanneer je hier weinig aandacht aan besteedt, worden je gevoelens weggedrukt en herken je de signalen steeds minder goed. Met als gevolg dat je lichaam sterkere signalen gaat afgeven. Denk aan spanningsklachten, hoofdpijn, slecht slapen, buikpijn en oververmoeidheid.
Deze 'vage klachten' zijn duidelijke aanwijzingen dat je lichaam om aandacht vraagt. Tijd om te vertragen, te luisteren, te voelen en te ontspannen.
De bodyscan is een eenvoudige oefening, waarbij je met aandacht stap voor stap door je lichaam gaat. Je observeert wat je voelt, zonder oordeel, zonder iets te veranderen. Alleen maar opmerken wat er is.
Door bewust je aandacht te verplaatsen ontstaat er weer verbinding met je lichaam en meer bewustzijn op je gevoelens. Dat helpt je om signalen eerder te herkennen, tijdig bij te sturen, gezondere keuzes te maken en fysieke klachten te voorkomen.
Of je nu klachten hebt of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen. Deze oefening is voor iedereen waardevol.
Heb je klachten, dan kan de bodyscan je helpen om signalen te leren herkennen en spanning te verminderen. Heb je geen klachten, dan versterkt de oefening juist je veerkracht en zelfzorg.
Wil jij betere nachtrust, meer balans en bewustere keuzes maken in het dagelijks leven? Volg dan dagelijks deze 7-minuten bodyscan. Deze paar minuten per dag zal al verschil maken.
Ga comfortabel zitten of liggen, bekijk en/of luister deze bodyscan video van Marina Berendsen, transformatief yogadocent en eigenaar van Yoga Werkt Mee en kom weer in verbinding met jezelf.
