Slim wakker worden belangrijk in donkere herfstmaanden

Het kost veel mensen in de donkere herfstmaanden meer moeite om op te staan dan in de lente en zomer. Dat bed is wel erg warm, en buiten is het koud en guur. Wat zijn handige tips om toch op tijd bed én deur uit te komen?

Slaap met het raam open

Het is slim om met het raam open te slapen, zelfs al is het koud. De zuurstof in je kamer geeft ’s ochtends een uitgeslapen gevoel. Een zelfde effect heeft trouwens een plens koud water in je gezicht, direct na het ontwaken: wedden dat je direct energie hebt voor het begin van de dag?

Ochtendritueel

Verder is het wijs om een ochtendritueel te hebben. Doe elke ochtend je vaste handelingen in dezelfde volgorde. Ook handig: leg kleding, spullen voor werk en bestek ’s avonds al klaar voor de volgende dag.

Beweeg jezelf wakker

Verder kan het geen kwaad om na het ontwaken een paar rek- en strekoefeningen te doen. Hiermee krijgt het lichaam het signaal dat het wakker mag worden. Met kleine kinderen kun je er zelfs een vrolijk dansfeestje van maken.